Préparation mentale du manager : Gérer la pression, rester lucide, tenir la distance

1.Accueil & introduction

• Présentation du cadre et des intentions
• Introductions des participants – Ice breaker
• Premiers échanges sur les attentes et les postures

2.Le manager, un sportif de haut niveau ?

• Décryptage des signaux internes : stress, surchauffe, lucidité, décrochage
• Présentation et expérimentation des outils :
  • Respiration, visualisation, ancrage, mantra
  • Création d'un « lieu sûr » individuel
  • Identifier ses tensions corporelles / mentales
  • Lien entre posture physique et positionnement professionnel

3.Mise en situation

• Simulation d'une situation stressante (prise de parole, recadrage, conflit) 
• Application guidée des outils dans l'action

4.Atelier individuel : plan d'action individuel, ce que je retiens, ce que je transmets

5.Clôture

Apports courts et ciblés
Contenus synthétiques, mobilisant les neurosciences, la physiologie du stress et les modèles de performance.
Traduction immédiate dans les situations vécues par les participants (prise de décision, surcharge, fatigue, tension d'équipe…).

Expérimentation corporelle et mentale
Exercices guidés de respiration, d'ancrage, de visualisation, de scan corporel, de recentrage.
Pratique du « lieu sûr ».

Approche personnalisée
Debriefing après chaque expérience : ce que j'ai ressenti, appris, ce que je retiens.
Construction de sa « boîte à outils mentale » : choix libre et autonome des techniques les plus efficaces selon son profil.

Co-construction et dynamique collective
Partages en binômes ou petits groupes : feedback, reconnaissance des émotions, transfert d'expérience.

L'objectif n'est pas seulement de comprendre les outils… mais de les intégrer par le corps et par l'action, pour qu'ils deviennent des réflexes disponibles en situation réelle.

Fiche d'évaluation individuelle des outils de préparation mentale.

Fiche avec le plan d'action individuel.

Accessible aux personnes en situation de handicap.
Besoin d'information complémentaire, ou d'assistance ? Vous pouvez contacter notre référent handicap :
[email protected] - 07 81 19 37 00

Les inscriptions sont possibles jusqu'à 2 jours ouvrés avant le début de la formation.
Avoir à disposition un ordinateur avec une bonne connexion internet pour les séances en distanciel.