Education à la santé menstruelle et hormonale en milieu professionnel

À l'issue de la formation, les participants seront capables de :

• Identifier les grandes phases du cycle menstruel et les mécanismes hormonaux et leurs effets possibles sur l'énergie, le sommeil, la concentration et la récupération.
• Mettre en lien cycle, fatigue, humeur, douleur et organisation du travail pour mieux comprendre ses propres variations.
• Distinguer les variations physiologiques normales des signaux d'alerte nécessitant une consultation médicale.
• Développer une capacité d'auto-observation simple et fiable sans surinterprétation ni autodiagnostic.
• Identifier des ajustements accessibles et réalistes dans l'organisation du quotidien professionnel.
• Adopter un positionnement professionnel juste, ni minimisation, ni sur-médicalisation, ni stigmatisation.
• Orienter vers les ressources internes et externes appropriées dans le respect de la confidentialité.

Ouverture et cadrage

• Repésentations initiales des participants sur la santé menstruelle
• Cadrage pédagogique : ni cours de biologie, ni médicalisation, ni tabou
• Pourquoi ce sujet en milieu professionnel — enjeux QVCT, santé au travail et égalité F/H

Repères sur le cycle et l'équilibre hormonal

• Les 4 phases du cycle menstruel et leurs effets sur l'énergie, le sommeil, la vigilance, l'humeur et la douleur
• Principaux mécanismes hormonaux : œstrogènes, progéstérone, variations physiologiques normales
• Variations normales vs signaux d'alerte nécessitant une consultation : douleurs invalidantes, troubles du cycle, fatigue majeure

Effets sur le travail et leviers d'ajustement

• Comment les contraintes professionnelles interagissent avec l'équilibre hormonal : horaires, charge, stress, récupération
• Leviers de premier niveau : sommeil, alimentation, hydratation, pauses, gestion de la charge mentale
• Passer d'une organisation subie à des choix pilotés, sans injonction ni perfectionnisme

Parler du sujet en milieu professionnel

• Comment aborder ces sujets avec justesse : confidentialité, respect, posture adaptée
• Rôle des managers, RH et référents QVCT : écouter, ajuster, orienter sans intruder
• Ressources internes et externes : médecin du travail, généraliste, gynécologue, dispositifs RH

Plan d'action individuel — Ce que je mets en place dès demain

• Bilan de la session : ce que j'ai appris, ce que je vois différemment
• Définition de 3 actions concrètes à court terme (individuelles ou collectives)
• Partage d'un engagement en groupe et évaluation à chaud

La formation repose sur une pédagogie active et bienveillante, alternant apports structurants accessibles, échanges entre pairs, analyses de situations vécues et mises en pratique guidées. L'approche est non culpabilisante : elle part du vécu des participants, évite les injonctions et vise un pouvoir d'agir concret.

L'objectif central est que chaque participant reparte avec des outils immédiatement utilisables : grille d'auto-observation sur 4 semaines, plan d'action à 3 engagements, carte des ressources et repères de dialogue professionnel.

Apports théoriques

> Apports théoriques
> Apprentissage collaboratif
> Travail d'analyse et d'échange à partir des expériences des stagiaires : Échanges de points de vue, retours d'expérience, réflexion de groupe guidée par l'intervenante
> Grille d'auto-observation, débrief individuel puis collectif, apport structurant
> Cas pratiques et mises en situation – débriefing
> Fiche plan d'action individuel à 3 engagements concrets, cercle de clôture, fiche d'évaluation individuelle
> Remise d'un livret stagiaire

Accessible aux personnes en situation de handicap.
Besoin d'information complémentaire, ou d'assistance ? Vous pouvez contacter notre référent handicap :
[email protected] - 07 81 19 37 00

Les inscriptions sont possibles jusqu'à 2 jours ouvrés avant le début de la formation.
Avoir à disposition un ordinateur avec une bonne connexion internet pour les séances en distanciel.