Le sommeil : comprendre son fonctionnement pour conserver bien-être et vitalité Mixte : présentiel / à distance
Dernière mise à jour : 05/03/2024
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Objectifs de la formation
- Maitriser le fonctionnement du sommeil, son importance et ses différents rôles.
- Déterminer/identifier sa situation individuelle par rapport au sommeil.
- Prévenir les problèmes de sommeil ou les corriger.
Programme
1. Comprendre le fonctionnement du sommeil, son importance et ses différents rôles :
- Identifier les mécanismes impliqués
- Comprendre les cycles du sommeil
- Appréhender les spécificités individuelles
- Comprendre les rôles des différents types de sommeil
- Identifier es conséquences d'un mauvais sommeil sur la santé et notre quotidien
- Connaître les différents troubles du sommeil
2. Déterminer sa situation individuelle par rapport au sommeil :
- Quel est mon chronotype ?
- Quel est mon besoin de sommeil ?
- Est-ce que je suis en dette de sommeil ?
- Est-ce que je souffre d'insomnie ?
- Est-ce que je suis somnolent ?
3. Savoir quoi faire pour prévenir les troubles du sommeil ou les corriger :
- Appréhender les facteurs favorisant un bon sommeil
- Identifier les facteurs pénalisant le sommeil
- Connaître les recommandations spécifiques à l'insomnie
4. Apprendre à gérer son stress pour bien dormir
- Définir ce qu'est le stress
- Connaitre les différentes techniques de gestion du stress
- Savoir gérer son stress pour bien dormir
5. Comment bien gérer son sommeil lorsqu'on travaille en horaires décalés ?
- Les recommandations à appliquer pour bien gérer les postes de nuit
- Les recommandations à appliquer pour bien gérer les postes du matin
- Les recommandations à appliquer pour bien gérer les postes d'après-midi
Public visé
Personnel soignant et non soignant,
Personnes travaillant en horaires décalées,
Personnes ayant des difficultés à gérer le stress.
Prérequis
Moyens et supports pédagogiques
- Apports théoriques,
- Apprentissage collaboratif,
- QCM, exercices pratiques
- Test individuel d'évaluation de son sommeil
- Remise d'un livret stagiaire.
Modalités d'évaluation et de suivi
- En début de formation : test de positionnement (questionnaire en ligne en amont de la session) et tour de table (identification des attentes des stagiaires).
- A l'issue de la formation : évaluation des acquis des stagiaires (QCM corrigés), évaluation de la formation (questionnaire de satisfaction) et remise d'un certificat de réalisation.
Formateurs
BONNEFOUS Isabelle
Coaching Gestion du sommeil
Docteure en Pharmacie, Spécialiste du sommeil (DU de prise en charge de l’insomnie), Coach en développement personnel, formatrice et conférencière.
Parce que mal dormir n’est pas une fatalité mais peut devenir très pénalisant au quotidien, Isabelle Bonnefous accompagne les personnes qui dorment mal à se libérer du stress et à réapprendre à bien dormir de façon entièrement naturelle, pour retrouver une vie sereine, épanouie et pleine de vitalité sans tomber dans le cercle vicieux des somnifères (consultations individuelles en visio).
Depuis 2021, elle anime également des conférences, des ateliers, des consultations individuelles et des formations dans les entreprises soucieuses du bien-être au travail de leurs salariés, une bonne qualité de sommeil allant de pair avec des journées plus sereines et plus productives (amélioration de la concentration, de la mémoire, de l’efficacité, de la motivation et de l’humeur d’une façon générale).
Modalités et délai d'accès
Pour accéder aux informations complémentaires ou recevoir un devis adapté à vos besoins, veuillez contacter notre chargée de projets formation, à l'adresse suivante : [email protected] ou au 07 50 06 07 33
Les inscriptions sont possibles jusqu'à 2 jours ouvrés avant le début de la formation.
Informations sur l'accessibilité
Accessible aux personnes en situation de handicap.
En cas de besoin d'assistance, vous pouvez contacter notre référent handicap à l'adresse [email protected] ou au 07 50 06 07 33